كيف يمكنني أن أصبح أفضل نسخة من نفسي هذا الشهر؟
- نَم 8-9 ساعات كل ليلة. لا تقلق بشأن الاستيقاظ مبكراً. قضيت ما يقارب 27 سنة في الجيش و كان يتعين عليَ الاستيقاظ مبكراً كل صباح تقريبًا. مقِت ذلك. مند تقاعدت، أنا الآن أنهض عندما أستيقظ. ثماني ساعات من النوم كافية لي و اكون دائما قد ارتحت.حسب جسمك ضع قواعدك. أستيقظ عندما تنال القسط الكافي من الراحة.
- اشرب الماء. الكثير منه.
- كن ممتنناً.
- سامح بسهولة. سامح ذاتك بالأخص.
- كن طيبا. خاصة ذاتك كن لطيفا معها.
- قل "لا". نعم يمكنك فعل ذلك بأدب. وقتنا محدود، استغله بحكمة.
- عش بأقل من إمكانياتك. خبئ قرشك الأبيض ليومك الأسود. أي إذخر جزءً من مدخولك للأيام الصعبة.
- تعلم أن تحب ذاتك.
- تعلم أن تكون وحدك.
- اقرأ.
- تمرن. قم ببعض من أنواع الأنشطة البدنية كل يوم كي تجعل الدم يتدفق.
- تمدد يوميا.
- تنفس بعمق.
- لا تقلق بشأن التفاصيل الغير مهمة.
- إرفع سقف توقعاتك بشأن نفسك و الآخرين. عندما يفشلون، انظر لرقم 4. عندما تفشل، انظر لرقم 4.
- ضع أحلاماً جريئةً و ضخمة ثم قسِمها إلى وحدات عملية قابلة لتنفيد.
- ضع قائمة مهام مكونة من 2-3 وحدات عملية كي تعمل عليها في الغد ( أنظر رقم 16). جدول هذه الوحدات و قم بإنجازها.
- تعلم شيئ، أي شيئ، كل يوم.
كيف أستطيع أن أُغيّر نفسي للأفضل؟
يستغرق 21 يومًا لبناء عادة ، و 90 يومًا لبناء نمط حياة. إذا كنت تريد تغيير نفسك آمل أن تكون شخصًا جيدًا.
هذه بعض العادات الجيدة التي يمكنك تعلمها:
1. تحمل المسؤولية الكاملة عن حياتك.
2. تحديد الأولويات وتنفيذ المهام الأكثر أهمية أولاً.
3. إنشاء روتينك الصباحي الخاص.
4. الوساطة اليومية أو ممارسة اليقظه.
5. جعل الصحة وممارسة الرياضة أولوية.
6. اقرأ وتعلم باستمرار.
7. الانضباط وضبط النفس.
8. الاتساق.
9. اتبع لا أعذار ، قاعدة النتائج فقط.
10. الوعي الذاتي.
11. الامتنان.
12. أحط نفسك بالناس الطيبين.
13. الهدف الموجه.
14. إدارة عواطفك.
15. كن مستمعا جيدا.
16. قيمة الوقت وحده.
17. أحب الرحلة أكثر من النتيجة.
أنت مختلف الآن!
شكرا للقراءة.
ما هي تطبيقات الذكاء الاصطناعي؟
ردحذف